小寒节气养生

小寒是一年二十四节气中的第23个节气，俗话说冷气积久而寒，此时天气寒冷，大冷还未达到极点，所以称之为小寒。小寒养生要注意防病保暖，饮食宜减甘增苦少食辣火锅。

第一，防病严防血管病和风湿病，由于小寒节气，天气寒冷很容易引发心血管疾病，老人家在保暖的同时还要注意防风密切防范心脑血管疾病发生。

第二，保暖，出门前和睡前别洗头，中医认为头为诸阳之会，小寒节气外出，头特别容易受寒，寒为百病之源长期积累容易导致疾病的发生。

第三，运动宜在日出后，小寒节气的运动原则一定要在日出后开始锻炼。准备运动，不可马虎，应在身体暖和后再脱衣锻炼。

第四，坚持午睡半小时，起居建议坚持早睡晚起，晚上九、十点的时候尽量睡觉，有利于阳气潜藏和阴精积蓄。

第五，饮食减甘增苦，少食辣火锅，小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏，所谓三九补一冬，但小寒时切记不可大补。