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收藏!八个方法帮你远离身体亚健康!
发布时间:2021-12-22 14:23:47    浏览量:

收藏!八个方法帮你远离身体亚健康!


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每年12月15日是世界强化免疫日,设立的目的主要是为了提高高危险年龄组儿童免疫水平,阻断脊髓灰质炎(又称小儿麻痹症)。不过,随着脊髓灰质炎逐渐被控制,强化免疫日也演变为呼吁人们注意提高免疫力。免疫力是人体的防御机制,可以识别和抵御外来细菌、病毒的侵入,维持人体内部环境稳定。提高免疫力,能够让人们远离疾病的痛苦,更好享受生活。

现代生活中,由于日常锻炼的缺乏和饮食不均衡,使很多人常常会出现感冒、发炎等免疫力低下的情况,下面,就一起来学习一下,日常生活中那些能够提高免疫力的方法吧。

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免疫力低下的表现


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经常性疲劳

即使睡眠时间充足还是容易感到疲倦,学习工作时常没有精神,稍微一活动就累。


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容易感冒

气温骤变时容易感冒,且感冒持续时间长,很难通过持续休息得以缓解。


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伤口容易感染

伤口愈合缓慢,伤口附近还常常会出现红肿甚至流脓的现象。


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肠胃不好

肠胃脆弱,容易出现腹泻、便秘等症状。

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如何提高免疫力


 1.均衡饮食

健康均衡的饮食能够为人体补充营养物质,是免疫系统的物质保障。

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 2.作息良好

想要提高免疫力,就要做到劳逸结合,早睡早起不熬夜。有研究表明,睡眠不足会严重影响人体免疫系统,使人体内淋巴细胞数量下降,导致免疫细胞活力变低。

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3.锻炼身体

适当的运动可以增强心肺功能,增加白细胞数量,提高免疫力。

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4.保持心情愉悦

负面情绪会扰乱体内神经内分泌系统,使机体免疫能力下降。

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5.多喝水

多喝水可以加速新陈代谢,提高免疫力。

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6.及时补充维生素

多吃水果蔬菜,补充各种维生素和矿物质,也能够提高人体免疫力。

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7.戒烟限酒

吸烟会影响呼吸道粘膜的氧气和养料供给,削弱人的抗病能力。过量饮酒也会使免疫细胞的正常功能下降,想要提高免疫力,需要拒绝吸烟,控制饮酒。

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8.打疫苗

注射疫苗,可以有针对性的对部分疾病进行预防。

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总之,免疫力对人的健康是极为重要的,想要拥有健康体魄,抵抗病毒,需要保持良好的生活规律、均衡饮食、积极锻炼,提高自己的免疫力。


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